手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运动进行调节。
常见原因；
1、体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2、血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
3、压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4、衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
5、天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
6、植物神经功能紊乱
植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷
7、甲减
患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
手脚冰凉的危害：
1、手脚冰凉可能会导致女性月经失调、不孕等疾病。
2、冬天手脚冰凉可能会引起冻伤，严重的患者可能会引起肢体末端坏死。
3、大动脉炎。冬天手脚冰凉，局部体温降低，再加上环境因素，有可能会引起大动脉炎，发病时会引起皮肤局部颜色变暗，严重时会导致肢体缺血缺氧坏死。
4、冬天手脚冰凉也有可能是雷诺病或雷诺氏现象，如果不进行及时的治疗，可能会引起缺血、缺氧坏死。
手脚冰凉的缓解方法；
1、多进食热量多的饮食
人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
2、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
3、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。
4、调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉的预防措施；
1、坚持按摩穴，适当的揉搓掌心和按摩穴位，有助于改善末梢血管的微循环状况，并具有暖手暖脚的作用。一般情况下，可以揉揉涌泉穴(位于脚心部)，揉揉劳宫穴(手心部)，揉揉气冲穴(大腿根部)，揉揉肾俞穴(位于两侧腰眼)。
2、坚持泡脚，泡脚的益处很多，冬天泡脚是很好的养生方法，可以舒筋活血，利于睡眠;还可以增强抵抗力，更重要的是可以促进血液循环，保暖脚部。若在泡脚的同时再揉脚，效果会更好。
3、多吃含烟碱酸的食物，烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，还能改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。烟碱酸类物质在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量非常丰富。
4、勤运动，勤甩手，早晨起来做运动可以使身体长时间保持温暖，可以试着健步走，大步向前走，两手甩一下，走上30分钟，促进气血运行，全身会变得暖洋洋的，一整天都会精力充沛，不容易发冷。或者尝试爬楼梯，在原地跳。劳动40分钟后，最好站起来走一走，踏踏实实，劳动时还不时动动手指，脚趾，都可以帮助血液循环。
5、适当吃辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等香料，能促进血液循环，利用平常的饮食，搭配食用，如吃炒面、炒米粉时加点辣椒酱，喝汤时加些胡椒，吃饺子时加一碗酸辣汤，简直是辛辛苦苦的日子。
6、常食温补，像人参茶，姜母鸭，桂圆茶，黑芝麻，香汤圆等等，冬天吃不仅让身体暖和，还能达到补身渐效，手脚不冷。
手脚冰冷的调理方法；
1.注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意寒冷工作，做各种保暖措施，比如外套、手套、围巾等等，不能露脚脖也不要露脖子，容易受寒，但是衣服也不能选过紧，容易影响到血液循环，晚上睡觉可以泡泡脚，可以有利于放松身心，之后穿上毛袜，可以保暖。
2.每天泡脚
泡脚是有利于放松身心，在盆子加上四十度左右的热水，变凉了要加开水。泡脚要持续二十分钟左右的时间，感到身体有发热的迹象，说明血液循环开始变畅通了，如果加上揉搓的手法效果会更好。
3.睡觉护好脚
晚上睡觉的时候，如果体寒，脚部容易偏凉，需要做好保暖工作，以便血液循环更加流畅。
4.吃点姜糖茶
体质偏寒的人不宜吃一些含量的水果，比如西瓜、生菜等等。多吃一些含大量烟酸的食物，可以扩张末梢血管，多吃坚果、胡萝卜之类的温热性食物，辣椒、芥末也是可以考虑食用的，只要自己可以接受。
手脚冰冷的食疗方法；
1、多吃富含维生素E食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅起来，使用此方法时，需坚持一段时间方能见效。
食物中富含维生素E的含有棉子油、南瓜、坚果类、小麦胚芽、蛋黄、绿叶蔬菜、肉及乳制品等。
2、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
① 烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
② 维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充
3、合理使用辛辣香料煮食
辛辣香料，比如辣椒、咖哩、胡椒、大蒜、芥末、青葱等，吃后都可以让身体内温度上升，进而促进血液循环，改善女性手脚冰冷情况。所以平时在烹调时，不妨多采用这些食物配料煮食。
4、吃温热属性食物
吃温热食物可以有助治疗、改善手脚冰冷情况。常见温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
5、中药改善手脚冰冷
手脚冰冷吃什么可以用中药泡茶、熬煮、入菜等，来帮助手脚“驱寒”。巴戟天、玉桂、北耆、仙茅、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻、人参、鹿茸、兔丝子、玉桂子、肉苁蓉、党参、当归、丹参、桂枝、麻黄、干姜等等都是具有预防、改善手脚冰冷作用的常用中药。
