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肾阳不足
发布时间:2022-08-18 浏览数:0

肾阳不足:是指肾阳虚,引起肾阳虚的原因比较多,比如:先天禀赋不足、久病伤身、过度劳累、房事过度、不良的生活习惯和饮食习惯等,都会造成肾虚。肾阳不足的主要症状表现为腰膝酸软、四肢无力、胃寒怕冷、手足冰凉、下肢浮肿、大便溏薄等。男性患者可能会出现阳痿、早泄的症状,女性患者可能会出现宫寒不孕等。患者需要进行温补肾阳的药物来调理,比如:金匮肾气丸、右归丸等,需要在中医师的辩证指导下使用。患者还可以用饮食来进行调理,可以多吃一些具有补肾功效的食物。

 

肾阳不足的临床表现:

1、腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰腹及骨骼。

2、男子阳痿早泄,女子宫寒不孕是由于肾阳不足,命门火衰,生殖功能减退。

3、久泻不止,完谷不化,五更泄泻起因于命门火衰,火不生土,脾失健运。

4、小便频数,清长,夜尿多则由于肾司二便,肾阳不足,膀胱气化障碍。

5、浮肿,腰以下为甚源自于水液内停,溢于肌肤。

6、面色黧黑无泽由于肾阳极虚,浊阴弥漫肌肤。

7、畏寒肢冷,下肢更甚则因为阳虚不能温煦肌肤。

8、精神萎靡是阳气不足,心神无力振奋。

9、面色白,头目眩晕由于气血运行无力,不能上荣于清窍。

10、舌淡胖苔白,脉沉弱而迟均为阳虚之证。

 

肾阳不足者要注意事项:

1.饮食调养注意:多吃温热食物。

少吃或不吃生冷、冰冻之品。如:柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、海带、紫菜、绿豆、绿茶等。

如果很想吃,也要尽量少吃,搭配些温热食物。并且要减少盐的摄入量,多食温热食物:如荔枝、榴莲、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等,适当调整烹调方式,最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

2.家居环境:注意保暖,不要熬夜。

日常生活中要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖。燥热的夏季也最好少用空调,不要做夜猫子,保证睡眠充足,什么算是熬夜呢?通常晚超过12点不睡觉,就是就熬夜,冬天时应该不超过晚上11点钟。

3.药物调养:防止燥热,平和补阳。

肾阳不足平时可选择些安全的中药来保健,如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人参等,或者可以遵医嘱选用具有温肾除湿功效的温肾苏拉甫片来调理。如果是阳虚腰痛和夜尿多可以用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃。

4.体育锻炼:动则生阳。

故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目根据自身体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光浴、空气浴,强壮卫阳。

5.经络调养:中极、气海、关元、神阙。

任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用,可以在三伏天或三九天,就是最热和最冷的时候,选择1~ 2个穴位用艾条温灸,每次灸到皮肤发红热烫,但是又能忍受为度。如果有胃寒,可以用肚脐以上的中脘,方法如上。

 

女性肾阳不足的症状

1、腰部不适:中医认为肾阳有温煦的作用,肾阳不足使人体温煦功能减退,导致下焦失去温养,常表现出腰膝酸软、背痛、怕冷等表现症状;

2、易疲劳:肾阳是人体阳气的根本,阳气具有推动的作用,人的多种机能都需要阳气的升发和推动,阳气推动功能减退,女性容易出现乏力、疲劳等症状;

3、夜尿增多:肾阳不足的女性,体内的化气利水功能减退,特别是在夜间比较明显,因此容易出现夜尿增多的表现症状;

4、性欲减退:女性的生殖活动与肾有密切关系,肾阳不足的女性由于推动及温煦功能减退,因此容易出现性欲减退的表现症状;

5、其他:女性肾阳不足还可出现畏寒肢冷、耳鸣、记忆力下降等症状,部分女性还可出现久泻不止、五更泄泻、尿频,以及痛经、月经不规律、月经量少,颜色发暗等表现症状。怀孕期女性严重者可出现流产、早产,甚至导致不孕。肾阳虚女性面色可表现为晄白或黧黑,舌苔多淡胖且白滑,脉沉细无力。

 

女性肾阳虚不足的日常饮食

女性肾阳虚主要表现为虚寒的症状,因此可以服用一些有温补肾阳作用的药物进行调理,如桂附地黄丸、附子理中丸、四神丸、真武汤等。此外,还可以在医生的指导下通过有温补作用的中药进行调理,如附子、杜仲、茴香、干姜、阳起石、茯苓、白术等。

肾阳虚的女性要合理搭配饮食,保证营养均衡,平时可以多吃一些性质温热的食物,如桂圆、大枣、牛肉、羊肉、花生、胡椒、花椒、红豆、香菜等。症状较为严重的女性还可以在医生的指导下服用一些药膳食疗,加快身体的康复速度。

 

女性肾阳虚要日常生活

1.注意保暖

  肾阳虚的女性平时应做好保暖工作,即使在夏季也不能露出腹部、腰部,要避免穿露脐装和低腰裤,夏季睡觉时也要盖好被子,还要避免在空调风口下直吹,以免着凉。还要做好双脚、膝盖以及肩部的保暖工作,可以每天晚上用热水泡脚,平时要避免被雨淋,也不能用冷水洗脚。在洗头之后要将头发吹干再睡,天气寒冷时不能在头发未干时出门。平时要避免吃性质寒凉的食物,特别是夏季,不能吃冰饮料、冰西瓜等。

2.积极锻炼

  肾阳虚的女性平时还要重视体育锻炼。肾阳虚体质的女性尽量不选择游泳,以免导致症状加重,平时可以选择一些较为温和的有氧运动,如快走、慢跑、瑜珈、健身操等,而且要避免过于剧烈的运动,身体过度疲劳、大量出汗对健康反而不利。


女性肾阳不足的调理

1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

2、饮食调理

采用温肾阳益气血之品,如熟附片、党参、当归、川芎、熟地、枸杞子、红枣、生姜等,在日常饮食中也可以多吃一些温热食物,同时要避免吃一些辛辣刺激、冰冷寒凉的食物。

3、定期运动

阳虚的女性要定期运动,通过运动提高自身的身体素质,在早期,可以选择一些强度较低的,如跑步、骑车、爬山、太极拳等,等身体适应后,可以循序渐进的增加运动量。

4、药物治疗

如果通过生活护理,患者的症状得不到缓解,可以到医院及时就诊,采取相应的药物治疗,如理中丸、济生肾气丸。 

 

女性肾阳虚的保健养生:

1、头发脱落是肾阴虚,阴虚的表现有面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、经少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、动则出汗、形体消瘦等症状。

2、学学太极拳:别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。

3、肾病原是中老年病,但职业女性压力大,饮食、生活不规律、办公室的空调环境等因素导致女性自身免疫力降低等,肾虚的比例较高。

4、肾虚在精神上有许多症状,如记忆力减退、注意力不集中、情绪不稳定等。

5、肾虚导致的闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等也是更年期症状,所以使得有些女性没有明显的更年期,却总是感到浑身不对劲。

6、每日雷打不动睡满7小时,改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时,睡多了也会让你疲惫的。

7、改掉睡前饮水的习惯,晚上不是补水时间,因为肾虚时水液代谢不畅,容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶,会让你第二天脸色更好。

8、减缓压力,早起对自己说一声:你要快乐,你要幸福!

9、早晨起来跑步吧,哪怕每周只一次,增加全身血液循环。

 

那女性肾阳不足的食疗

1、黑芝麻

  中医认为黑色的食物可入肾,有补肾的效果。黑芝麻性平味甘,含有多种营养成分,如维生素A、E以及蛋白质、卵磷脂等,经常食用有补肾益精的功效,同时还可以延年益寿、乌发养颜,对于肾阳虚所引起的皮肤干燥、须发早白有很好的作用。不过芝麻油同时有润肠作用,因此有大便溏泄的人要避免食用,在食用芝麻时也要控制好量,过量食用可引起内分泌紊乱,还会引起脱发。

2、黑米

  黑米又被称为长寿米,其中含有丰富的蛋白质、黄酮类化合物、膳食纤维、氨基酸、花青素、叶绿素等,其中含有的叶绿素、花青素有抗氧化作用。而经常食用黑米,也可以起到滋阴补肾、明目活血等功效,对于因肾虚引起的腰膝酸软、白发、贫血等症状都有很好的改善效果。

3、枸杞

  枸杞性平味甘,有滋阴补血、补肾益精、清肝明目的作用,很适合肾阳虚的中年女性食用,坚持每天食用10G左右的枸杞,可以有效改善肝肾亏虚的症状。

4、山药

  山药有健脾胃、滋精固肾的功效,自古以来就被认为是很好的补虚佳品。山药中含有蛋白质、碳水化全物、维生素、纤维素以及多种微量元素,经常食用山药,有健脾益胃、补中益气的功效,同时还可以护肤养颜。

  除了以上所提到的食物,桑葚、黑豆、桂圆、百合、甲鱼、阿胶、银耳、玉竹、何首乌等食物也都有很好的补肾效果,患者可以根据自己的体质适当食补。平时也要注意营养均衡,多运动。

  

男性肾阳不足的症状:

1、性能力下降,会出现阳痿、早泄、遗精、滑精等症状。

2、出现周身症状,像肢体寒冷、大便不成形、小便清长、面色苍白,喜欢温暖地方等,都是男人阳虚症状。

3、患者出现精力明显下降,不喜欢工作,比较懒惰,精力不旺盛等。临床上针对阳虚,可以通过运动、饮食、药物进行具体调治,常见药物如金匮肾气丸等等,在医生指导下辅助治疗。

 

男性肾阳不足的预防

1、经常活动腰部

  可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。

2、多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

3、自我按摩腰部和脚心。

  脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。

4、有选择地使用药物治疗。

  中药有许多留传千年,疗效卓著的补肾名方,比如医圣张仲景的药方至今流传。造成女人肾虚的原因很多,大体上分两个方面,一是先天性肾虚,二为后天因素引起肾虚。

5、龙眼干

  龙眼干不仅含有多种成分的营养,特别对孕妇和坐月子的女性保健功效也非常好。龙眼干性味甘平,补血益智、养血安神的功效也属一流。

 

男性肾阳不足的日常保健

  1、经常移动腰部

     可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。

2、多吃含铁和蛋白质的食物,如木耳、枣、乌鸡等;平日多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

3、腰部和脚心自我按摩。

脚心涌泉穴是浊气下降的地方,常按摩涌泉穴,能益精补肾,强身健体,防止早衰。

4、有选择地使用药物治疗。 

   中药有许多著名的补肾处方,已经流传了几千年,疗效显著。例如,医学圣人张仲景的处方仍在流传。女性肾虚的原因有很多,一般分为先天性肾虚和后天因素。

5、龙眼干

龙眼干不仅含有多种营养成分,对孕妇和分娩妇女也有很好的保健作用。龙眼干性甘平,补血益智,养血安神。

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