神疲乏力，一般情况下是由于机体激烈运动或重体力劳动时营养物质有氧代谢过程中供氧不足，不能产生足够的能量来满足机体的需要，其代谢产生的乳酸积聚在组织内，并通过血液循环到达身体各个部位，当它超过人体正常的耐受量，对神经系统产生不良刺激时就会造成疲乏。正常人也常有疲乏无力的感觉，但通常只要经过一定时间的休息，即可消除，故属于生理性疲乏。因疾病造成的疲乏，则属于病理性疲乏。常见于播散型淋病，肺气虚，布鲁氏菌病，心力衰竭，血虚眩晕等疾病。

神疲乏力是什么症状：

1、神疲乏力的表现是较为显著的，很多人都可能会出現不抗疲惫的状况，略微干一些力气活都可能会出現身体无力的状况，有些人假如坏掉身体乏力，那样的病症可能会出現畏寒怕冷和畏冷的病症。

2、神疲倦力的病人还可能会造成没精打采，也可能会出現喘气的状况，很多人睡眠质量不好，或是是睡觉时间，偏少也可能会出現这一病症的，有些人出現肝功能检查层面的变病，也可能会造成人体乏力的症状。

3、神疲倦力一般全是由一些病症造成的病症，有些人假如患了贫血等层面的病症，可能会造成身体乏力和四肢无力，头晕目眩的病症，平常还可以根据饮食疗法的方式 来调整，有利于壮阳补肾，提升人体的免疫能力。

神疲乏力症状起因：

神疲乏力是一种非特异性的症状，可以是肝病的早期症状，也可以是其他一些疾病的预警信号，如贫血，甚至是生理性的，如过度劳累。通常，神疲乏力由不同原因引起的，导致的情况不同。针对不同的的情况，问其症状后，及时发现病因。

神疲乏力常见的病因：

1、体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。

2、睡眠不足可使人感到神疲乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力。

3、嗜好饮酒者常有疲倦感，饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感神疲乏力，疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。

4、体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感神疲乏力则需重视。

神疲乏力治疗与预防

神疲乏力的治疗方法：

神疲乏力是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。从中医上来说，腰酸腿软多与肾脏有关，气力不足多与肺脏有关，头脑不清多与心脏有关，不耐疲乏多与肝脏有关。所以，治疗此证先根治病因。

（1）心脾两虚；治宜健脾养心，以理气解郁为主。表现神疲乏力的基础上，兼见心悸易惊，失眠健忘，自觉思维迟钝，工作或学习效率下降，有自责自罪及疑病倾向，消极缄黑，倦怠乏力，腹胀便溏，或口干便结，舌淡苔白，或边有齿痕，脉象细弦或细缓。

（2）肝虚气滞；治宜温胆养肝，以理气解郁为主。神疲乏力表现为情感抑郁，悲观失望，忧心忡忡，兴致索然，面容愁苦，沉默寡言，其情感变化有昼夜轻的特点(如白昼抑郁，入夜稍缓或兴奋，甚或判若两人)，可伴有两胁不适或胀满，失眠多梦，容易疲倦，纳呆少食，舌苔薄白，脉象弦细，或虚弦。

神疲乏力的预防方法：

1.搞好饮食调摄：春天阳气生发，辛苦之品有助于春阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。

2.注意身体养生：“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。

3.呼吸新鲜空气：在起居方面，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。在活动方面，可去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。

4.坚持体育锻炼：要做到清晨早起，松解衣扣，放松形体，信步漫行。可选择轻柔舒缓的活动项目，或练嘘字功，或做体操，或慢跑，或打太极拳、活动关节、舒展肢体，使郁滞宣行，气血疏利，阳气生发。

5.做到劳逸结合：在劳动之余，要注意适当的休息。休息时可以听听音乐、聊聊天，参加一些娱乐活动等，在欢愉和谐的氛围中忘却春困。

中医认为神疲乏力病因有“四”

现代人工作繁忙，生活压力大，饮食不规律，很多人会出现乏力的症状。正常情况下，人体乏累，经过短暂的休息可以调整过来。如果发现自己长期乏力无力，特别懒，而且经过休息依然存在，这个时候就要引起注意了，需要考虑一下是否是身体出现了问题。

专家介绍，很多人身体乏力没劲时，都会认为是自己营养不良，该补补了，其实这种想法是不对的，现代人的生活水平并不低，鸡鸭鱼肉都吃得起，这浑身没劲的原因很多时候不是营养不够，而是营养的利用和代谢出了问题。从中医的角度上说，经常觉得乏力，病因大致有四个：气虚、湿气、肝气郁滞、血亏。

1、气虚；

引起乏力的气虚，多是脾气虚。中医认为，脾主运化食物和水液，把进入胃的饮食水谷，运化成水谷精微，为气、血、津、液、神提供营养的原材料，以滋养我们的五脏六腑、经络骨髓，而脾胃虚弱就会造成四肢无力、精力不足，脾虚者经常还会伴有腹胀、容易腹泻、食欲不振、面色萎黄等症状。女性还会出现白带异常、月经不调等表现。单纯的脾气虚会有大便不成形的症状，但是容易冲干净，不会出现黏便池的情况。

日常生活中，暴饮暴食、吃太多油腻食物、食物不干净、饮食不规律，吃太多生冷食物等，这些饮食习惯都会伤害脾胃，造成脾虚。

因此，脾虚乏力者要注意规律作息，养成良好成活习惯，饮食上尽量清淡，少吃肥甘厚味的食物，可以适当吃些精肉。同时，适度吃些健脾和胃的食物，例如淮山药。淮山药具有补脾益胃、益肺生津的功效，治中焦脾胃损伤，补虚弱，除寒热邪气，益气力，长肌肉，滋补肾阴。另外，莲子也具有补脾的功效，但是脾虚患者吃莲子时候要把莲子心去掉，因为莲子心是泻火的，比较寒凉，不适宜脾虚者食用。如果除了乏力之外，还伴随有精神不集中的情况，可以用党参或人参切片泡茶，使用人参时注意要将人参的芦头去掉。

若出现大便黏便池，不容易冲干净的情况，就应该考虑可能是脾虚兼有湿。脾虚有湿除了乏力以外，往往还会伴随有身上沉重感，好像被东西裹到一样，舌苔比较厚腻。在这种情况下，除了健脾以外，就要适当要兼顾祛湿。食疗上，可以生薏苡仁和炒薏苡仁配合使用，生薏苡仁健脾，炒薏苡仁祛湿。

2；湿气

湿气重也会出现乏力的症状，常见的症状是头晕脑胀、四肢沉重无力，经常感觉自己睡眠不足。

《黄帝内经》说“湿性重浊”。根据这个特点，一般来说，湿气重的人无论是身体上、精神上都有点偏于“重、浊、慢”，比如莫名的犯困、嘴里感觉黏腻、身体觉得沉重。这些都是湿气悄悄在体内滋生的表现。

湿气作为一种“邪”，它最容易影响的就是脾胃，而脾胃有了问题，最常产生的又是“湿气”，可以说，湿气和脾胃是互相影响的、互为因果的。前面提到的脾虚兼有湿，脾虚在前，湿气是由于脾虚而后来衍生出来的，还有一种情况是水湿犯脾，是身体湿气太重而导致脾的运化不足。

祛湿首先要区分“湿”是从哪里来的。有些湿是从外来的， 比如潮湿的气候环境、淋雨、长期浸泡在水里等，这是水湿外袭。如果开始是“外湿”引起的湿气重，症状以全身酸重、头昏脑胀等为主。处理外湿，要尽量改变潮湿的环境。另外，还要注意运动以后及时擦干身子，洗了澡以后及时擦干身子，出了汗以后不要突然去洗冷水澡。

还有一种是“内湿”，区别于“外湿”，是由于多食了寒凉食物等，脾的功能受影响。如果是“内湿”引起，则主要以腹胀腹泻、饮食消化不好为主。饮食调理上，可以采用红豆薏米粥、冬瓜汤等。

3；肝气郁滞

中医认为，肝气郁滞也容易影响脾胃的功能，脾的功能受到抑制，导致体内气血生成不足，也会引起乏力的表现。肝气郁滞的患者出了乏力之外还会有情绪低落、烦躁易怒、焦虑紧张、两肋胀痛、女性容易月经不调等症状。

治疗肝气郁滞首要是调肝，再适当地补脾。从日常保健的角度来说，肝气郁滞的患者要注意调节自己的情绪，可以适当选择一种自己能够接受的方式让自己的身心放松下来，例如做一些舒缓的户外运动，如瑜伽、太极拳等进行舒缓减压。随着情绪的放松，肝气顺畅了，症状就会得到一定的缓解。

从食疗的角度讲，可以用玫瑰花泡水，如果兼有热的症状，容易上火，除了用玫瑰花以外，可以适当地加一点白菊。如果同时有脾虚，泡茶的时候可以适当地加生晒参片或者党参片一起泡茶。

4、血亏

还有一种乏力是由于血亏引起的，血亏患者往往容易怕冷、没劲，女性月经不调、月经量少、痛经，或者肚子觉得很冷。以血亏为主的乏力可以用当归生姜羊肉汤来补气血。当归、生姜养血活血散寒，羊肉温补填精，此道药膳温阳补血散寒。但是如果容易上火，有喉咙痛、舌头红等症状的患者不适宜采用这类温补的药膳。

每天都感觉很累没精神的起因：

       1、过度劳累，建议调整劳动强度，使大脑神经得到充分的休息，保证睡眠质量。

       2、神经衰弱的表现，建议调整好心态，放松心情，可以吃一些调理神经的食物或者药物，改善症状。

      3、机体某些器质性疾病引起的，例如肝病的早期信号就是疲乏无力，精神状态差。心脑血管疾病引起的脑血流差，脑组织缺血缺氧导致浑身没劲感觉很累，没有精神。

疲劳的原因：

1、营养不良；如果在平时生活中，患者没有注意饮食均衡，经常食用加工类食品，就会出现易疲劳的情况。要想快速缓解，就要改变这种不良饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果以及全谷类食物和豆类食物等，一段时间后这些病症可能就会消失。 

2、睡眠问题；在双休日的时候，很多人都喜欢睡懒觉，殊不知这一行为也会导致精神萎靡，易疲劳。主要是因为睡懒觉会扰乱正常的生物钟，直接影响精神状态，出现精神不佳，疲乏的情况。 

3、心脏不好的征兆；如果患者在工作或劳动之后经常感觉到疲劳，就要考虑为心脏疾病，需要及时去医院做进一步检查，如果确定为心脏病所致，就要做好相应的科学治疗，消除隐患。 

4、甲状腺功能减退；易疲劳还有可能是甲状腺功能减退的征兆，只要确诊就要做好及时调整，减少甲状腺不足的危害。 

5、缺乏运动；长期不运动也会导致患者易疲劳，要想改善这一病症，就要注意加强运动，增强体质。

女性身体累吃什么能调理；

　　疲劳过度时可以吃枣仁莲子粥。用十克的酸枣仁和二十克的莲子，二十克的枸杞，还要一百克的粳米和大米。所有原料洗干净后，加水一起煮粥，可适量加糖。该食疗具有安神、补脑功效。

　　枸杞羊脑缓解疲劳。用一具羊脑和三十克的枸杞。羊脑洗净后和枸杞一起放入碗中，加一点葱末、姜末、料酒及盐，然后上锅蒸熟，蒸好的形状和“豆腐脑”很相似。该食疗具有补脑、调养躯体疲劳等功效。黄芪鸡缓解疲劳。需要准备三十克的黄芪和十五克的陈皮，十二克的肉桂和一只公鸡。中药用纱布包住，和公鸡一起放到锅里用小火炖熟，加入食盐调味后就可以吃肉喝汤。可以调养躯体疲劳。

　　人参糯米粥缓解疲劳。用十克的人参，五十克的山药、糯米，还要一些红糖。人参切成薄片之后和糯米、山药一起煮粥，粥熟时放入红糖，趁温喝，每天可以喝1次。这种粥可以补益元气、抗疲劳及强心。不过高血压、发烧患者不适合食用。

摆脱疲劳应该怎么解决；

　　1、平衡饮食

　　平衡饮食可以避免因营养不良而引起的身体虚弱。遵循多菜少肉七分饱的原则，多吃水果和蔬菜；多吃坚果，如核桃、杏仁等，有利于养脑；适量补充虾、鱼、鸡胸肉等高蛋白低脂肪类食物。

　　2、合理运动

　　工作难免有压力，下班后别总是窝在办公室里加班，先运动30分钟再加班，工作效率反而更高。为什么会这样？有关研究表明，运动时，大脑会产生一种被称为“快乐激素”的内啡肽，它能够使人精神愉悦，缓和消极情绪。一般而言，运动时间维持在 30 分钟以上，内啡肽开始分泌。快乐工作更能提升工作效率。

　　3、摆脱拖延症

　　加班熬夜也许不是努力工作，而是拖延症发作了。为什么三个小时可以完成的工作量，却拖了一天都没完成？试想一下拖延症导致的严重后果，你就应该努力摆脱它，提高工作效率。

　　4、生活规律

　　工作需要耗费大量脑力和体力，我们应尽量保持充足的睡眠，以应对第二天忙碌的工作。建议晚上23点前睡觉，白天还要合理安排时间，做到健康、事业、家庭三平衡。 

女人身体疲劳的三个原因：

　　女人为什么无缘无故会出现身体疲劳？女性疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺“碱”性疲劳、缺维生素性疲劳。

　　1、缺铁性疲劳：

　　医学研究发现，轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，对于一个身材正常的女性来说，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性保持充沛的精力，而且并不影响保持良好体形。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处。

　　2、缺“碱”性疲劳：

　　很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性，PH值在7.35~7.45之间，但是不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。改变“酸”性体质，首先要多运动，运动出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃“碱”性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。

　　3、缺维生素性疲劳：

　　维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

身体疲乏的饮食：

1、气虚型

喝四君子汤：精神怠倦、气短无力、型体削瘦、大便溏薄、走瓦伦蒂诺喘、脸色萎白、舌色淡苔白腻等，调养时要以补气血主导，可服食四君子汤。取党参15克、薏苡仁10克、甘草10克、白术茯苓10克，用600ml凉水侵泡三十分钟，火灾熬至水滚，再用文火续煮10～15分鐘，每日喝一两杯。 

2、肾阴虚型

喝生脉饮：长期熬夜的人容易疲劳，伴记忆减退、口干口渴等病症，舌红苔薄，宜喝滋阴润燥的生脉饮。取党参15克、麦冬15克、五味子5克，用600ml侵泡三十分钟，火灾煮10～15分鐘就可以，每日1杯。

3、气血两虚型

喝当归补血汤：主要表现为心悸、头昏、失眠多梦、脸色腊黄，精神怠倦、舌色浅红，以女性朋友多见，伴随例假量少、月经不调，宜用当归补血汤医治，益气养阴血则疲惫自消。取黄芩30克、川芎6克放到电茶壶中，自来水600ml煎至300ml即成，可续水反复煮至味淡。

4、阳虚型

喝苁蓉淮山药枸杞子：出現神疲倦力、畏冷、头晕眼花、腰膝酸疼、舌色淡等，喝些苁蓉淮山药枸杞子可改进病症。取淮山药5克、苁蓉10克、枸杞10克，放到保温水杯中，用开水闷约三十分钟，渐渐地食用，可续水回冲至药味变浅。

 四肢乏力浑身没劲原因如下：

1、贫血：身体状态比较差，可能有隐性消化道出血、黑便等出现的重度贫血，引起四肢乏力、浑身没劲，检查才发现贫血的问题； 

2、作息不规律：可能是因为经常上夜班、熬夜，晚上睡不好觉、休息不好，从而会导致四肢乏力、酸软、浑身没劲；

3、全身病变：比如慢性肾炎、肾功能不全，导致白蛋白低，白蛋白低提示营养不良，重度的营养不良也会引起四肢酸软乏力，浑身没劲；

4、骨质疏松：全身重度骨质疏松会引起全身酸胀、四肢乏力、浑身没劲；

5、肿瘤：内分泌肿瘤、肾上腺腺瘤会导致低钾血症，从而导致四肢乏力、浑身没劲的表现。